• 湖州南浔:“文体惠民”送进村 2019-11-07
  • 阵容新老更迭新帅复兴变革 斗牛军团能否重回巅峰 2019-11-05
  • 省招办权威解读:高考同一批次 可同时填报多个平行志愿 2019-10-28
  • 天天萌萌哒!识时务的猫星人 2019-10-11
  • 微软谈新收购的工作室:绝不会限制其创作自由 2019-10-11
  • 南方都市报手机客户端·奥一网 2019-09-27
  • 由进口至出口再至走向世界,这一路着实不易,其中少不了无数位科研人员的奉献与牺牲。 2019-09-27
  • 暑期升学宴谢师宴流行 纪检部门向干部亮红线 2019-09-20
  • 高清:C罗帽子戏法科斯塔梅开二度 葡萄牙3 2019-09-16
  • 2018广州中考语文作文题揭晓:《原来这么简单》 2019-09-09
  • 《国风·秦韵》庆祝2018年文化和自然遗产日惠民演出开演 2019-09-08
  • 特朗普:晋三,送你2500万墨西哥移民,你立马下台 2019-09-05
  • 台媒:完善台湾社会经济 蔡英文迫切需补修学分 2019-09-05
  • 重庆市南岸区:探索建立“微益坊” 2019-09-02
  • C级总销量迫近A4L 宝马3系乏力 2019-09-02
  • 卫生

    生理期前情绪不稳 适当做些有氧运动

        发布时间:2019-10-21    文章来源: 人民网    

    合成五八开灵码打一数字 www.nudnj.tw 很多女性朋友都有这么一类烦恼:每次在生理期前或生理期中期都会出现一些身体上不同程度的不适,如腰痛、下腹痛和疲劳等,同时伴随身体不适的还有情绪上的波动,如头痛健忘、失眠、易激动、情绪不稳、心悸眩晕等,这些症状,在生理期到来或者生理期后又很快消失。广东省妇幼保健院妇科和秀魁主任医师指出,这种改变,医学上称为经前期综合征。有经前期综合征的女性朋友,可以根据自身的情况,注意营养、运动、睡眠,放松心情,必要时寻求专业医生的帮助,即可慢慢摆脱这种困扰。

    和秀魁介绍,目前认为,经前期综合征的发生,一是可能与生理期来临前的激素改变有关,排卵后,黄体酮激素升高,生理期前雌激素、孕激素水平迅速下降,导致在生理期前期会出现失眠、紧张等植物神经紊乱的症状;二是可能与一些与应急反应及情感控制有关的神经递质有关,这些神经递质在生理期中对性激素的波动和变化会变得更加敏感,从而影响了精神、神经的协调性;此外,情绪紧张、压力、饮食、生活方式,或某些营养元素缺乏等,也可能是产生经前期综合征的重要因素。

    经前期综合征不是大问题,但长期反复出现这些不适,或多或少会给女性朋友带来各种烦恼,甚至影响到日常的生活、工作和人际关系。和秀魁支招,有经前期综合征的女性,可以通过调整心情、饮食摄入、适当运动等方式缓解经前期综合征的困扰。

    在生理期来临前,可以有意识地调整一下自己的心态,放松心情,注意劳逸结合,可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力。另外,可以把自己的情况告诉家人,获得家人的支持和安慰,以减少环境刺激和情绪上的冲突,帮助顺利度过这个不适的阶段。

    饮食上注意多吃富含维生素和纤维素的食物,减少或避免咖啡因、酒精或其他辛辣刺激食物的摄入?;箍墒实弊鲆恍┯醒踉硕?,如游泳、瑜伽等,以减轻心理压力,缓解身体紧张,需要提醒注意的是,生理期中要尽量避免一些剧烈的运动。症状严重者,可在医生的指导下使用一些药物进行治疗或进行认知行为方面的心理治疗。

    热点新闻

  • 湖州南浔:“文体惠民”送进村 2019-11-07
  • 阵容新老更迭新帅复兴变革 斗牛军团能否重回巅峰 2019-11-05
  • 省招办权威解读:高考同一批次 可同时填报多个平行志愿 2019-10-28
  • 天天萌萌哒!识时务的猫星人 2019-10-11
  • 微软谈新收购的工作室:绝不会限制其创作自由 2019-10-11
  • 南方都市报手机客户端·奥一网 2019-09-27
  • 由进口至出口再至走向世界,这一路着实不易,其中少不了无数位科研人员的奉献与牺牲。 2019-09-27
  • 暑期升学宴谢师宴流行 纪检部门向干部亮红线 2019-09-20
  • 高清:C罗帽子戏法科斯塔梅开二度 葡萄牙3 2019-09-16
  • 2018广州中考语文作文题揭晓:《原来这么简单》 2019-09-09
  • 《国风·秦韵》庆祝2018年文化和自然遗产日惠民演出开演 2019-09-08
  • 特朗普:晋三,送你2500万墨西哥移民,你立马下台 2019-09-05
  • 台媒:完善台湾社会经济 蔡英文迫切需补修学分 2019-09-05
  • 重庆市南岸区:探索建立“微益坊” 2019-09-02
  • C级总销量迫近A4L 宝马3系乏力 2019-09-02
  • 188竞猜比分直播 规律 内蒙古快三预测一定牛 app自助领取彩金38 分享5分快三大小单双技巧玩法 帕奎奥拳击比赛直播 牌九双天至尊 时时彩后二45注稳赚 广东快乐十分app开奖 扑克21公式